jueves, 30 de noviembre de 2017

Día 70

A veces hay que decir ‘lo siento’

La realista historia entre Carlos Mayo, futuro médico, y su sabio entrenador, Mareca, el hombre que lleva trabajando 45 años de calderero. Un dolor de rodilla le impedirá ir al Europeo de cross que había vuelto a ganarse.

Aquí, un entorno sabio. Una historia destinada a contestarlo todo, a encontrar a gente sencilla, entre la que tal vez exista la misma distancia que separa el día y la noche. Uno es el entrenador, José Luis Mareca, de 59 años que lleva trabajando desde los 14 de calderero en un polígono industrial de Zaragoza, horario de siete de la mañana a tres y cuarto. El otro es un atleta, Carlos Mayo, matriculado en quinto curso de medicina y aspirante a traumatólogo. La última vez que lo hemos visto ha sido en el cross de Atapuerca, donde corrió maravillosamente. Entonces era imposible imaginar que le doliese la rodilla, porque ni siquiera él daba importancia a ese dolor. “De hecho, fue al médico el mismo lunes y le dijo ‘descansa unos días y no te preocupes'”, recuerda Mareca, el viejo entrenador. “A la semana siguiente, visto que no mejoraba, volvió y esta vez le infiltró. Pero, al final, ya hemos sido nosotros los que, dado que el dolor no desaparece, llegamos a la conclusión de que no se puede entrenar con dolor. No podemos ir al Europeo de cross que iba a ser el último suyo en categoría sub 23. Pero estas cosas pasan. No podemos escapar de ellas”.



“El tiempo lesionado no es tiempo perdido, es tiempo invertido”.

 La realidad es que da pena o da rabia no verle en el próximo Europeo, donde se intuía otra medalla. Pero la siguiente lectura es más habilidosa, la de no arrepentirse de lo que no tiene solución o la de escuchar a Mareca en la pista del Centro Aragonés del Deporte. Allí, las arrugas del entrenador se parecen a las de los padres que dieron todo por tí.  En realidad, tiene algo demasiado interesante este hombre. Quizá sean los 45 años que lleva trabajando en la misma empresa donde, al menos, le quedan las tardes libres lo que consintió su vocación por el atletismo. Subcampeón de España de gran fondo de 30 km, por detrás de Ramiro Matamoros, a los 24 años, se hizo entrenador y guió a su mujer hasta ser campeona nacional de maratón con 2h43m. Hoy, ni siquiera presume en la intimidad de llevar a un atleta de la clase de Carlos Mayo por no hablar de Toni Abadía.  “No hay que equivocarse nunca”, replica Mareca sin sombras que puedan hacerle frente. “Si el atleta no tiene esa materia prima no hay nada que hacer”, insiste con el mismo realismo que le dice estos días a Carlos Mayo, “lo siento” y le recuerda que “estas cosas pasan”, la ley de la experiencia es incorregible. “El tiempo lesionado no es tiempo perdido, es tiempo invertido”. 

“Toni, ¿estás seguro de que es sano esto que hacemos?”

 Pero la idea es ir más allá del momento aquí, en Zaragoza, en una ciudad donde no existe un Centro de Alto Rendimiento. El entrenador es un hombre a tiempo parcial. Es más, es un hombre que madruga demasiado y que hace un duro trabajo físico por las mañanas. Sin embargo, ese mismo hombre lleva a dos atletas que opositan entre los mejores del continente y Carlos Mayo es prueba fiel. Un chaval de 22 años que ya ha sido campeón de Europa en su categoría.
Un atleta de mirada y peinado cinematográfico que acepta la prosa de este mundo. Alérgico al desengaño, juega con ventaja: ha aprendido a escuchar a su cuerpo. Los libros de Medicina sólo son la prolongación de lo que siente todas esas tardes en la pista, donde él se lo pregunta tantas veces a Abadía. “Toni, ¿estás seguro de que es sano esto que hacemos?” La respuesta figura en los latidos de su corazón, que desafía las 200 pulsaciones. Pero, en cualquier caso, sigue sin haber negociación posible, porque “me encanta este sufrimiento. Soy muy sufridor. Soy uno de esos tipos raros a los que les gusta sufrir”.

Pero, en realidad, Mayo tiene algo más.
Tiene ese ojo de halcón. Quizás, incluso, las posibilidades de un gigante: un atleta de 3’41” en 1.500 lo que también le diferencia de su entrenador que fue, sobre todo, un fondista en aquellos tiempos en los que aprendimos: “El que vale, vale, y el que no al maratón”. Pero esa es otra de las razones por las que no salimos de Zaragoza ni dejamos de imaginar mundos tan distintos y a la vez tan compatibles. El del entrenador por las mañanas, en esa industria a pie de obra, en la que se hacen los depósitos para Gas Butano, gasoil…, la edad es el precio que pagamos por vivir. Al otro lado, en la universidad, el atleta, de 22 años, hijo de farmacéuticos que trabajan en el hospital militar de Zaragoza, de los que heredó la idea por la Medicina. Lleva una media de notable en exámenes de tipo test  que, para él, tienen un valor añadido. “Me ayudan a comprender como funciona el cuerpo humano sin necesidad de aprender los temarios de memoria. Aquellos tiempos ya se acabaron con la Selectividad”.


La diferencia también se prolonga por las tardes, donde el atleta casi siempre va con el tiempo justo. Sobre todo, en época de exámenes, porque esa es la vida de estudiante de Medicina. Los libros son inmensos y él se hizo a esa vida, a jugar contrarreloj,  “porque esa es mi manera de organizarme, la de recordar que soy más productivo cuando me falta tiempo que cuando tengo toda la tarde libre. Al final, debe ser por instinto, siempre lo dejo todo para última hora”. Pero esas ya son sus cartas. “Soy imposible de imaginar sin el deporte. He hecho hasta equitación”. Un diagnóstico que provoca que hoy uno no ceda un centímetro frente a la pasión que provoca su nombre, su historia o su organizador: José Luis Mareca, el entrenador de 59 años, en las antípodas de la retórica, un hombre que podría haber protagonizado hasta una novela de Delibes. “Para escribir un buen libro no considero imprescindible conocer París ni haber leído el Quijote”, decía Delibes. 

Quizá Mareca se aproxime a ese retrato o quizá no, juzguen ustedes. Sobre todo, los que le conocen. Pero, como mínimo, me parece que esta historia nos hace pensar sin alejarnos de la clase media. Es más, admite la posibilidad de escribir desde algo tan humano como el sacrificio. Una ruta capaz de deparar enormes sorpresas como la de ese primer día en el que yo mismo entré en la moderna pista de Gallur en Madrid y una de las primeras fotografías, pegada en la pared a cinco columnas, era la de este atleta de 22 años, Carlos Mayo, en plena lucha por la medalla en el Europeo de cross de Cerdeña. Y entonces me pareció que esa imagen, llena de barro y de dientes, tal vez recortaba distancias con eso que llamamos perfección y que nos vuelve a recordar a Delibes:  “Los hombres se hacen, las montañas están hechas ya”. Y si no puede ser hoy ya será mañana. “”Permitamos que el tiempo venga a buscarnos en vez de luchar contra él”, añadía antes de decir ‘lo siento’.


Articulo de Alfredo Varona para http://www.sport.es/labolsadelcorredor/carlos-mayo/



martes, 20 de junio de 2017

Día 69

Nuestro Orlando Ortega vuelve a ganar, esta vez en el meeting de la Diamond League de Stockholm, su tiempo en las 100m vallas 13.09s una centésima menos que Sergey Shubenkov, segundo.
Con estos 22 puntos que le dan por su primera posición, sigue líder en su disciplina este año en la prestigiosa Diamond League que ha llegado a su ecuador en la competición.


Hasta el próximo 1 de Julio no habrá nueva competición, esta vez en Paris, donde nos esperan Levillenie en pértiga y Lemaitre en 200m lisos para darse el quite en casa ante los suyos.
Pongo el video de Ortega y el final apretado.



Esta Diamond League nos está mostrando nombres nuevos, y las marcas están muy bien para la época del año en la que compiten.
Los cambios generacionales se notan mucho y hay que dar un margen entre ellos para que los mas veteranos dejen paso a la nueva hornada de atletas, tienen que coger confianza para los retos mas importantes de sus vidas atléticas y para ello no pueden estar a la sombra de nadie.

Os pongo el video de una promesa del medio fondo, Jakob Ingrebrigten, hermano de Henrik Ingebrigtsen y Filip Ingebrigtsen, pero con 10 años menos y autor del récord del mundo de la milla de menores de 20 años. El primer atleta que ha nacido en este siglo que consigue bajar de los 4 min. en esta difícil distancia.


Así quedo la clasificación de la prueba de Oslo (Noruega), se nota que los rivales directos que tendrá Jakob no serán europeos, pero teniendo esos hermanos es "imposible" fallar.


Como se ve en el video el chico no tiene porque temer a los mayores, ya tiene piernas y cabeza para llegar entero y superar los obstáculos, se le nota muy entero y no pierde la concentración nunca en todo el recorrido de la prueba, mantiene la cabeza alta, los codo pegados al costado y no hace ningún movimiento de estabilización en la carrera, parece el mismo tipo de carrera de principio a fin, sin crisparse en ningún momento, hasta parece fácil, solo es una ilusión que nos regalan los mejores.
Felicidades Jakob.



jueves, 20 de abril de 2017

Día 68

El Grupo Vodafone se ha propuesto formar parte de la historia del atletismo mundial y su primera contribución es una tecnología geolocalización específicamente creada para ayudar a los próximos recordman del mundo de maratón. El primero de la lista de superhombres es Kenisa Bekele, predestinado para romper los registros de la mítica distancia de los 42.195 metros. El sueño de Vodafone consiste en aportar su granito de talento para que, algún día, Bekele pueda bajar de las dos horas. En la actualidad, su mejor marca es de 2:03:03.



A grandes rasgos, se trata de la mayor barrera deportiva de la humanidad. Para que un ser humano sea capaz de mantener un ritmo de 2 minutos y 50 segundos por cada kilómetro durante dos horas y sobre una distancia homologada de maratón, no solo se requiere del talento del atleta y de una preparación solo alcance de un africano tocado por la providencia. Dicen que hace falta que se alinee todos planetas, ya que tienen que coincidir decenas de variables, desde el trazado, el clima, la meteorología, el grado de humedad, velocidad del viento, peso y diseño del calzado, el material deportivo, las características del piso, así como el rendimiento de las libres, la motivación extrema del atleta, sin olvidar que las piernas, pulmones y corazón resista velocidades de 20 kilómetros por horas de forma sostenida durante 120 minutos. Pero junto con todo lo anterior, también influirá la información precisa que el maratoniano pueda disponer durante la carrera.

En cualquier caso, y por lo pronto, el triple campeón olímpico aspira a batir el récord del mundo de maratón el próximo domingo, en Londres, y así sumarlo a sus récord mundiales de 10.000 y 5.000 metros. De esa forma, el objetivo se fija en las 2:02.57 que acreditó el keaniano Dennis Kimetto en el maratón de Berlín de hace dos años.
Entre otros detalles, la aplicación 'Made in Vodafone' ofrece un grado de precisión diez veces superior al de cualquier GPS avanzado del mercado. Entre otros detalles, incluye una liebre virtual, que indica en tiempo real si el atleta transita a ritmos de récord en cada instante de la prueba, en función de un plan predefinido de carrera. La aplicación funciona sobre cualquier smartwatch Android con SIM, por lo que no requiere estar conectado a un smartphone.

Según explican fuentes del gigante de las telecomunicaciones, la "aplicación calcula de forma exacta la velocidad y la distancia recorrida mediante un complejo algoritmo que se apoya en la red 4G" y que "ajusta los objetivos por kilómetro según el tiempo de llegada estimado".

Como ya ha hecho Vodafone con la escudería McLaren, el operador también aprovechará las virtudes de la telemetría. Así, el "reloj recoge datos obtenidos por sensores en el cuerpo del corredor y los envía en remoto a la nube, de forma que el equipo técnico del atleta puede observar en tiempo real su rendimiento desde cualquier dispositivo y a través de la red 4G de Vodafone. Estos datos incluyen tanto tiempo, velocidad y distancia como pulsaciones, VO2, temperatura corporal y temperatura exterior, entre otros".
Según explica Santiago Tenorio, Director de Estrategia y Arquitectura de Red de Vodafone Group, la compañía "quiere ser el partner tecnológico de los atletas de élite de maratón y quiere ayudarles a lograr bajar de las dos horas ofreciéndoles servicios innovadores sobre wearables conectados".

Bekele hizo su debut en el Maratón de Londres 2016 y terminó tercero detrás de Eliud Kipchoge de Kenia y Stanley Biwott. Este año Bekele tendrá el récord de ruta de 2:03:05 de Kipchoge en la mira y tal vez el récord mundial de Dennis Kimetto de 2:02:57.

“Londres es el maratón más grande del mundo y me encantaría ganar allí”, dijo Bekele. “La ruta es siempre el mejor y la victoria significa mucho. Después de terminar tercero el año pasado, sé lo que tengo que hacer para ganar “.

Por su parte, Stanley Biwott, quien ganó el Maratón de Nueva York en el 2015, es probable que sea el principal rival de Bekele, mientras lidera el desafío de Kenia tras la ausencia del dos veces campeón Eliud Kipchoge. Biwott espera celebrar su 31º aniversario, que se celebra sólo dos días antes de la carrera, con su primera victoria en el Maratón de Londres. En las ediciones del 2014 y 2016 culminó en segundo lugar, logrando una mejor marca personal de 2:03:51 el año pasado.

El grupo élite que se espera para Londres incluye a otros siete maratonistas que han corrido por debajo de las 2 horas 6 minutos. También incluye a dos campeones mundiales de maratón, tres de los cinco primeros clasificados de los Juegos Olímpicos de Rio 2016 y los ganadores de los maratones de Tokio, Berlín, Chicago y Nueva York en 2016.

Uno de los oponentes más fuertes, sin embargo, podría ser un hombre que está disputando su primer maratón. Bedan Karoki, medallista de plata en los Campeonatos Mundiales de Medio Maratón de la IAAF 2016 y Campeón Mundial de Cross Country de la IAAF 2015, quien estará haciendo su debut en maratón en Londres. El versátil japonés-keniano ha terminado entre los siete primeros en los 10.000m en los últimos cuatro campeonatos mundiales y tiene una mejor marca para medio maratón de 59:14.
Los compatriotas de Bekele incluirán al medallista olímpico de plata y campeón del Maratón de Tokio, Feyisa Lilesa; al campeona del maratón de Dubai, Tesfaye Abera; y a Tilahun Regassa, quien aspira a ganar el podio de Londres después de terminar quinto y sexto en los últimos dos años.



Mientras tanto, Biwott y Karoki tendrán una compañía keniana de primera clase con Abel Kirui y Daniel Wanjiru. El experimentado Kirui, que ganó el título de maratón mundial en 2011 y 2013, regresa a Londres por primera vez desde el 2012 cuando logró la plata olímpica en la misma ciudad. Después de varios años sin una victoria importante, fue un sorprendente ganador del Maratón de Chicago en octubre 2016 y buscará otro buen desempeño mientras busca la selección para el equipo de Kenia del Campeonato Mundial de la IAAF.
Wanjiru también será uno más para tener en cuenta después de que bajó su mejor marca personal por casi tres minutos al ganar el Maratón de Amsterdam 2016 en 2:05:21.

Kirui no será el único campeón del mundo en el espectáculo, pues la joven estrella de Eritrea Ghirmay Ghebreslassie regresará a Londres después de terminar cuarto el abril pasado con una MP de 2:07:46. El joven de 21 años se convirtió en el campeón mundial de maratón más joven jamás visto cuando ganó el título mundial del 2015 en Beijing a la edad de 19 años. Mejoró su estatus como uno de los mejores del mundo cuando reclamó la corona del Maratón de Nueva York en noviembre pasado y al finalizar cuarto en los Juegos Olímpicos en agosto.

Europa también podría tener un representante importante en Abraham Tadesse quien rompió el récord suizo en marzo pasado cuando marcó 2:06:40 en el Maratón de Seúl, perdiendo el récord europeo por sólo cuatro segundos. Tadesse, nacido en Eritrea, ganó la medalla de oro en el medio maratón del Campeonato de Europa el verano pasado y se ubicó séptimo en los Juegos Olímpicos un mes después.
El británico Chris Thompson, medallista de plata de 10.000 metros, estará apuntando a un lugar en el equipo de Inglaterra para los Campeonatos del Mundo. Thompson quedó en el puesto número 11  en su debut en Londres hace tres años y terminó de 16 el año pasado.

Grupo Élite Maratón de Londres 2017
Kenenisa Bekele (ETI) 2:03:03
Stanley Biwott (KEN) 2:03:51
Tesfaye Abera (ETI) 2:04:24
Feyisa Lilesa (ETI) 2:04:52
Abel Kirui (KEN) 2:05:04
Daniel Wanjiru (KEN) 2:05:21
Tilahun Regassa (ETI) 2:05:27
Abraham Tadesse (SUI) 2:06:40
Ghirmay Ghebreslassie (ERI) 2:07:46
Amanuel Mesel (ERI) 2:08:17
Asefa Mengstu (ETI) 2:08:41
Oleksandr Sitkovsky (UKR) 2:09:11
Alphonce Felix Simbu (TAN) 2:09:19
Javier Guerra (ESP) 2:09:33
Ghebre Kibrom (ERI) 2:09:36
Vitaliy Shafar (UKR) 2:09:53
Michael Shelley (AUS) 2:11:15
Chris Thompson (GBR) 2:11:19
Bayron Piedra (ECU) 2:14:12
Kevin Seaward (IRL) 2:14:52
Mick Clohisey (IRL) 2:15:11
Robbie Simpson (GBR) 2:15:38
Ian Kimpton (GBR) 2:15:55
Matthew Hynes (GBR) 2:16:00
Bouabdellah Tahri (FRA) 2:16:28
Andrew Davies (GBR) 2:16:55
Tom Anderson (GBR) 2:19:52
Jesús Arturo Esparza (MEX) 2:23:04
Bedan Karoki Muchiri (KEN) debut

Directo desde BBC1 en filmon.com domingo 10 a.m

lunes, 3 de abril de 2017

Día 67

El récord mundial femenino de medio maratón se establece a una media de ¡3:04 minutos el kilómetro! (1:04.52)



La keniata Joyciline Jepkosgei consiguió ayer un estratosférico récord mundial femenino de medio maratón. Por primera vez en la historia se consigue bajar de 1:05 y no sólo eso, sino que su actuación fue tan impresionante, que en una sola carrera batió cuatro récords en ruta: el de 10 kms, 15 kms, 20 kms y medio maratón.

La atleta africana de 23 años acabó con un ritmo de 3:04 con parciales de 30:05 en los primeros 10 kms, 45:37 e los 15 kms, 1:01.25 en los 20 kms y 1:04.52 en el medio maratón. Video resumen:




Este récord supone una gran evolución en el atletismo femenino. En los últimos 40 años la progresión ha sido de ¡14 minutos!, y en 1:33 en los últimos 10 años.
Para darse cuenta de la dimensión de este récord basta con compararlo con el campeonato de España de medio maratón masculino. El pasado mes de febrero Javi Guerra se proclamó campeón de España con Guerra una marca de 1:02.13, por delante de Carles Castillejo (1h03:07), Ricardo Rosado (1h04:08) y Jesús España (1h04:45).





Es decir, Joyciline Jepkosgei habría acabado a sólo 7 segundos de un atleta del nivel de Jesús España y habría acabado en quinta posición.


martes, 21 de marzo de 2017

Día 66

Demuestran que el running no daña las articulaciones de la rodilla

En muchísimas oportunidades hemos escuchado que “correr hace mal a las rodillas”, que “las arruina”, que “las daña”, y comentarios similares.Cómo este tipo de comentarios suelen ser repetidos una y otra vez, es normal que muchas personas lo tomen cómo una verdad absoluta y crean que, efectivamente, correr daña nuestras rodillas.
Ante ello, esta suele ser una de las excusas más utilizadas para no comenzar a correr (o dejar de hacerlo). Imaginen la escena, cualquier mañana de domingo, en un camino de montaña. Un corredor adelanta a un caminante y, mientras levanta educadamente la mano para saludar, piensa: "a tres por hora, la salud no mejora". El caminante, por su parte, contesta educadamente al saludo y piensa: "correr sin mesura, lesión segura".

¿Cuál de los dos dirían que tiene razón?

Para la salud, ¿es mejor correr o caminar?... La respuesta, según los escasos estudios científicos que han analizado esta cuestión y según los especialistas entrevistados para este reportaje, es que depende. Depende de qué aspecto de la salud se quiera cuidar y depende del estado físico y de las preferencias de cada persona. Lo que es mejor para una persona físicamente activa, que dispone de poco tiempo y que disfruta de descargas masivas de endorfinas no será lo más adecuado para otra persona que ha llevado una vida sedentaria, que tiene sobrepeso y a quien el médico acaba de recomendar que haga ejercicio.Pero en ambos casos el beneficio aumenta cuanto mayor es la distancia recorrida. "Si el gasto de energía es equivalente, un ejercicio moderado como caminar y un ejercicio vigoroso como correr producen reducciones de riesgo similares", concluyen los investigadores. Estos resultados demuestran que uno no necesita esforzarse en ir muy rápido para reducir de manera significativa su riesgo cardiovascular."Una buena opción es correr los días que tenemos poco tiempo y caminar los días que tenemos más".

Ultimas investigaciones acerca de la conveniencia de correr

Una investigación científica defiende que el running no solo no contribuye a desgastar las articulaciones de la rodilla, sino que además puede actuar como factor de prevención para dolores en esta zona.

En un reciente estudio publicado en European Journal of Applied Physiology se encontró que correr largas distancias no causa inflamación en las rodillas , contrariamente a una creencia popular muy establecida. Es más, para los científicos ,las moléculas pro-inflamatorias responden de manera contraria, ya que en realidad se reducen en la articulación de la rodilla después de ejercitarse.

Los investigadores de la Universidad Brigham Young (EE.UU.) extrajeron líquido sinovial y muestras de suero a cada uno de los 15 voluntarios, un grupo de hombres y mujeres sanos, y de edades entre 18 y 35 años. Este proceso lo hicieron antes de la actividad y lo repitieron tras la carrera, de 30 minutos. Al finalizar la prueba midieron los marcadores de inflamación en el líquido de la articulación de las rodillas.


Al comparar los especialistas encontraron que los marcadores de inflamación se mantuvieron en niveles similares y los marcadores específicos que buscaron en el líquido sinovial extraído, dos citoquinas nombrados GM-CSF e IL-15, se redujeron en la concentración de los sujetos, de acuerdo a los fluidos que se extrajeron antes y después de la media hora de entrenamiento.

Los investigadores dijeron que los resultados del estudio indican que el ejercicio puede funcionar como medicamentos condroprotectores, ayudando a retrasar la aparición de enfermedades degenerativas de las articulaciones tales como la osteoartritis o artrosis , la enfermedad dolorosa en la cual el cartílago en el extremo de los huesos se desgasta y gradualmente empeora con el tiempo.

“Se va en contra de la intuición. La idea de que la carrera de larga distancia es malo para las rodillas podría ser un mito . Este estudio no indica que los corredores de fondo son más propensos a la osteoartritis que cualquier otra persona. En lugar de ello, la investigación sugiere que el ejercicio puede ser un tipo de medicina”, dijo el Dr. Matt Seeley, autor principal del análisis.

En resumen: El running por sí mismo, no tiene porqué ser dañino para tus rodillas. Sin embargo, cometer errores en la técnica de carrera y/o en la forma de entrenar, puede aumentar el riesgo de lesionar tus rodillas y otras tantas partes de tu cuerpo.Sé inteligente, escucha tu cuerpo y no te dejes arrastrar por la ansiedad de entrenar demasiado rápido o mas kilómetros de los que tu cuerpo puede tolerar.Recuerda que la clave para convertirte en un mejor corredor, es la constancia.

lunes, 20 de marzo de 2017

Día 65

Ya empezamos a tener marcas de record en el panorama internacional, esta vez en la prueba de salto de longitud.
Luvo Manyonga nos ha regalado un salto de nada mas y nada menos que 8.62m (28 ft 3 1⁄4 in), a menos de 30cm del record del mundo y a principio de temporada.

No está claro que éste salto sea signo de que tenga una buena progresión a lo lardo del año, pero le van a dar alas esos centimetros para poder estar en las mejores competiciones a nivel internacional con la etiqueta de favorito, plus que necesitan todos los atletas para conseguir el fijo economico en ellas, y la invitación para disputarlas, Luvo ya tiene ganado el pase.
El salto lo ha hecho en Pretoria (Sudafrica), ha logrado la mejor marca mundial desde hace 8 años (Dwight Philips), la 12ª de todos los tiempos y es nuevo record de Africa (se lo quita a Mokoena (8.50m)...

 

Luvo Manyonga de 25 años ya fué campeón del mundo junior en 2010 y se quedo en Rio a un centimetro del oro (Jeff Henderson), dicen ex-adicto a las metanfetaminas (sancionado en 2012), su entrenador Mario Smith murió en 2014 (accidente de coche)... superando barreras y golpes de mala suerte puede ser que le veamos este verano dando sorpresas alrededor del mundo y enseñandonos la otra cara de la verdad.



lunes, 13 de marzo de 2017

Día 64

El agua es un elemento necesario para la salud y el equilibrio de nuestro cuerpo. Somos agua en un 70% de nuestro cuerpo, bebiendola ayudamos a restablecer la que perdemos corriendo, nadando, andando y exponiendonos al sol cada dia.
Si regulas el consumo conseguiras el equilibrio que necesitas diariamente...
En este video intentan explicarlo mejor:

 

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