Dia 22

Hoy entreno para desintoxicar las piernas de la paliza de ayer en la mitja de granollers.

El tiempo total oficioso, 01:40:24 es engañoso porque tube un despiste a la hora de "esconder" el gel al paso por la garriga, y resulta que me gane 2 km de plus. Los tres parciales de los otros 5km en los que si fui "de seguido" demuestran la regularidad, y son estos:

22:13

21:57

21:21

Llegando el km y pico final a un ritmo de 4:08 min/km que me dio un respiro para poder quemar las "sobras" y llegar "en cuadro" pero sin fatiga.

La sorpresa fué que gano castillejo al superrapido recordman makau en un emocionante final, tanto leiva como iglesias quedaron entre los diez primeros y acompañaron a los favoritos hasta el 15 aproximadamente. Aquí pongo la foto que sacó mi hija paula de los favoritos al paso por la plaza mayor de la garriga, castillejo de naranja y makau de verde con zapatillas rojas.

A estos pro les espera la olimpiada de londres donde quieren hacer el mejor papel posible, esperemos que sean buenos augurios estos resultados para el futuro.

Entreno de hoy a 4:40min/km. Aunque me dolían las piernas, no he podido ir cómodo por el frío que entraba por el duodeno y se quedaba "masajeando" mi sfinter, ji, ji

Dia 21

Hoy nueva ruta, tirando recto en el cruce del Caprabo, girando hacia la carretera cerca de Tamayo, y llegando hasta el paso de la vía pero sin cruzarla, esta vez pasando en paralelo cerca de la vía para volver por el paseo, hasta casa 11k 750m.

Tiempo 53:45min a 4:35min/km... parece que puede ser buena opción si quiero hacer menos subida/bajada, aquí pongo un pantallazo de la nueva ruta.

Dia 20

Después de unos días haciendome de rogar, voy a saltarme las pocas ganas y me pongo a escribir como me fue la Mitja de Sitges 2012 y esta semana post Mitja para recuperar.
La Mitja se celebró el día 15 de Enero, justo 4 días después de mi 45 cumpleaños ;)
Salí de casa 15 minutos antes y deje un gel en un seto en el km13 del recorrido, que este año cambio por hacerse también la cursa de 10k.
Dimos 2 vueltas al mismo circuito, un poco virado porque se entra y sale del pueblo, y las calles de este son estrechas.
El paseo lleno de corredores es muy bonito de ver y la carrera estuvo bien salvo que me ate muy fuerte la zapatilla derecha y me dolía el pie al final, fue desatarlas y conseguir alivio instantáneo. Tiempo total 1:35:35, tiempo a los 10k 43:46, los del año pasado fueron 1:34:21 y 43:07 1:
Pasos 1:14min y 39seg mas lentos este año. Yo lo achaco a la enfermedad con tos, con toma de medicamentos y sin entreno diario mas de una semana. Pero final feliz y sin agujetas ni tirones, al llegar naranja y gatorade, que rico.

Este es el diploma, un poco hortera el diseño, pero es que no todo va a ser fashion y superelegante...

Runkeeper funciona ok, esta semana llevo 4 entrenos con 49 km hechos, media de 12.25...

He probado otra vez las Brooks Launch, me las note un poco grandes en la mitja y queria probarlas sin llevarlas tan apretadas, y se esfumó el fantasma del dolor porque iban como un guante, me las pondre dentro de 15 dias para la mitja de granollers.

Pongo el entreno de hoy, tirada larga siguiendo el curso del Congost acabando los 16k en 1:15min.

Dia 19

Año nuevo, vida nueva, doy la bienvenida al 2012 con no muy buen estado fisisco, la garganta me lo está haciendo pasar mal. No puedo tomar cosas frias ni con gas, tampoco citricos solos. Bebo agua caliente para no irritarla, pero al tragar saliva noto dolor.
Hasta ahora solo he tomado Ibuprofeno cuando me duele, pero no puedo entrenar seriamente, aunque si me gustaria para no perder la forma, tengo media en Sitges dentro de 13 dias y el tiempo para afinar se me acaba.
Al final pasara lo de siempre, que por unas causas o por otras no puedo correr como me gustaria, y todo es por lo mismo, no tengo todo el tiempo del mundo, ni tengo la libertad de cuando estaba sin niños a mi cargo.
Hay una buena y una mala noticia del mundo relacionado con el running, la mala es que ha desaparecido la web donde subia todos mis datos, strands.com ha cerrado, y con ellla año y medio de entrenos, rutas y datos varios como equipación, comentarios y retos....
La buena es que me he apuntado a otra que esta muy a la par, y aunque no es tan buena (espero que mejore) sirve para lo que pretendo, y es llevar un seguimiento de kilometros y rutas a diario.
La web es runkeeper.com y es gratuita en gran medida, ya que tambien tiene su version pro de pago.
Pongo un pantallazo de mi primer entreno de ayer:

Se hecha a faltar la zona equipamiento, velocidad maxima y minima y algunas cosillas, pero en general le doy el aprobado, es muy intuitiva y facil de organizar, y eso es de gran ayuda.

El año se quedo en 2432 kmts, kilometro arriba o abajo, este año por lo menos pido los mismos 2432...hasta pronto.